بسمه تعالى
اللهم صل وسلم على محمد وآله الأطهار
إن أحببت زائري الكريم التسجيل معنا فمرحبا بك أخا وعزيزا
وإن أحببت أن تسجل دخولك فمرحبا بك ونسعد بتواجدك
ولانسألكم سوى الدعاء
SmileSmileSmile

موفقيــ،ـ،ـن



 
الرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلدخول


شاطر | 
 

 طريقك إلى الرشاقة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
هاشمي
مراقب
مراقب
avatar

الأوسمه :









عدد المشاركات : 523
الموقع : في عالم الأفكار والخيال

مُساهمةموضوع: طريقك إلى الرشاقة   الخميس أبريل 16, 2009 4:46 pm

كتبت : إيمان خضير
تعاني كثير من السيدات الوزن الزائد مما يدفعهن إلي البحث عن وسيلة للتخلص من هذه الزيادة‏..‏ ولكن قد لا تحقق هذه الوسيلة هدفها أو تؤدي لأثر عكسي‏..‏

ولتحقيق هذا الهدف يوضح د‏.‏ أحمد قنديل بمعهد التغذية انه يمكن الوصول للوزن المثالي خلال فترة قصيرة بدون الامتناع عن أي نوع من أنواع الطعام‏..‏ فقط علي المرأة أن تغير عاداتها الغذائية الخاطئة باتباع النصائح التالية‏:‏ تناولي‏3‏ أكواب ماء قبل الوجبات الرئيسية وكوب ماء باردا عند الاستيقاظ من النوم لملء فراغ المعدة فتقل بذلك كمية الطعام التي يتم تناولها بعد ذلك وينقص عدد السعرات الحرارية لأن الماء لايحتوي علي أي سعرات حرارية

كما أن تناول كمية كبيرة من الماء يساعد علي جمال ونضارة البشرة ويفضل أن نبدأ وجبة الطعام بتناول السلاطة الخضراء المضاف إليها ملعقتان من الخل لأنه يقلل السعرات الحرارية العالية ويعطي إحساسا بالشبع لمدة طويلة كما يفضل تناول الأطعمة الغنية بالألياف لأنها تستغرق وقتا اطول في المضغ والهضم ممايقلل الاحساس بالجوع ويمكن تناول عصير الجريب فروت أو القليل من خل التفاح المخفف بالماء قبل تناول الطعام لأنه يقلل الاحساس بالجوع ايضا ويحد من تناول كميات كبيرة من الطعام

وينصح د‏.‏ أحمد قنديل في النهاية بتناول الوجبات ببطء شديد لمدة أكثر من عشرين دقيقة لأن هذا يؤدي بدوره إلي الوصول الي مرحلة الشبع‏,‏ بسرعة دون أن تمتليء المعدة بكثير من الأطعمة بينما تناول الطعام بسرعة يملأ المعدة بالكثير من الأطعمة قبل الوصول الي مرحلة الشبع‏,‏ كما يفضل تقطيع الطعام إلي قطع صغيرة‏,‏ حيث ثبت علميا أن الشعور بالشبع يكون بعد عدد معين من القطع ايضا بفضل استعمال أدوات مائدة صغيرة الحجم‏,‏ خاصة الأطباق حتي لا تستوعب كميات كبيرة من الطعام‏.‏
http://www.ahram.org.eg/Index.asp?CurFN=womn2.htm&DID=9919المصدر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أثير المحبه
الإداره
الإداره
avatar

الأوسمه :
عدد المشاركات : 1279
الموقع : زحل

مُساهمةموضوع: رد: طريقك إلى الرشاقة   الخميس أبريل 16, 2009 5:03 pm

يعطيك العافيه

نصائح مررررره حلوه

يبغى ليي انفذ

لاعدمناك زعيمنا


موفقين

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
براءة بحر
الإداره
الإداره
avatar

الأوسمه :
عدد المشاركات : 504
الموقع : بين أمواج البحر

مُساهمةموضوع: رد: طريقك إلى الرشاقة   الخميس أبريل 16, 2009 7:06 pm

د‏.‏ أحمد قنديل>>> أثير مو كأنه هذا الإسم مر علينا في الأدب شاعر مادري كاتب هع


مشكووور خيووو

هاشمـــــــــــــــي

طرحك مهم ورائع

لاعدمناكـ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
هاشمي
مراقب
مراقب
avatar

الأوسمه :









عدد المشاركات : 523
الموقع : في عالم الأفكار والخيال

مُساهمةموضوع: رد: طريقك إلى الرشاقة   الجمعة أبريل 17, 2009 2:35 am

أثير المحبة يبغى لك تطبقين ^ ^

أشكرك خيتي على مرورك الرائع


براءة أشكرك خيتي
وشو ؟؟؟ شاعر بعد ؟؟
اللي عندكم يمكن من زمان مات مدام حطوه في الأدب
تحياتي

_________________

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أثير المحبه
الإداره
الإداره
avatar

الأوسمه :
عدد المشاركات : 1279
الموقع : زحل

مُساهمةموضوع: رد: طريقك إلى الرشاقة   الجمعة أبريل 17, 2009 2:43 am

هههههههههههه

الله يغربلش

مادري قالولش اذاكر ادب هع

الي اعرفه انه دي العايله في المجالات الطبيه

ياسوريين يااوردنيين

مومتأكده

موفقين

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
براءة بحر
الإداره
الإداره
avatar

الأوسمه :
عدد المشاركات : 504
الموقع : بين أمواج البحر

مُساهمةموضوع: رد: طريقك إلى الرشاقة   الجمعة أبريل 17, 2009 6:24 am

هههههههههه

لا والله أذكر في أخر درس خذناه بعد
أحمد قنديل كتب ديوان يمكن في فلسطين أو بور سعيد هع

راجعي كتاب الأدب .. اذا مو مصدقتني
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حلم مجنون
مشرفه
مشرفه
avatar

الأوسمه :
عدد المشاركات : 661
الموقع : مدرسة العشق

مُساهمةموضوع: رد: طريقك إلى الرشاقة   الإثنين أبريل 20, 2009 7:34 pm

تسلم خيي



لاعدمنا مواضيعك الهادفه




Smileيبي لي أجرب

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
طريقك إلى الرشاقة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: °ˆ~¤®§(§ قسم الصحه والحيــاه§)§®¤~ˆ° :: أثير الصحه الجسديه العامــه-
انتقل الى: