بسمه تعالى
اللهم صل وسلم على محمد وآله الأطهار
إن أحببت زائري الكريم التسجيل معنا فمرحبا بك أخا وعزيزا
وإن أحببت أن تسجل دخولك فمرحبا بك ونسعد بتواجدك
ولانسألكم سوى الدعاء
SmileSmileSmile

موفقيــ،ـ،ـن



 
الرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلدخول


شاطر | 
 

 خمس طرق لتقليل شهيتك بالاكل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
حلم مجنون
مشرفه
مشرفه
avatar

الأوسمه :
عدد المشاركات : 661
الموقع : مدرسة العشق

مُساهمةموضوع: خمس طرق لتقليل شهيتك بالاكل   الأربعاء أبريل 08, 2009 3:47 am

السلام عليكم

يجد بعض الاشخاص المهتمين بالحمية الغذائية بعض الصعوبه في تقليل مستوى الشهية فالاختلال في وزن الجسم يسبب مشكلة واليك سيدتي خمس طرق لماعدتك على تقليل شهيتك .




1- شرب كمية كبيرة من المياة :
الماء لا يشعرك بمعدة مليئة فقط ولاكن قد يكون العطش سببا في الشعور بالجوع ولاكن قد يكون العطش يببا في الشعور بالجوع اذا يفضل شرب المياة الطبيعية .


2- المضغ الجيد:
ان جزءا من الدماغ هو الذي يتحكم بالشهية ويعرف الشخص من خلاله مدى احساسه بالشبع او الجوع لذا فان مضغ الطعام الجيد ولمدة اطول يعطي الدماغ الوقت الكافي لتسجيل الشعور بالشبع .

3- الرياضة مع الجهد:
يعتقد كثيرا من الناس ان الرياضة مع الجهد يشعران الانسان بالجوع بسبب حرقة مزيد من السعرات الحرارية ان الجهد والرياضه القوية يساعدان على حرق السعرات الحرارية وتشتيت الشعور بالجوع لعدة ساعات .

4- المزج والتكافؤ:
التنوع في الاكل لعدة اصناف من الاكل يشعر بالراحة النفسية ويخفظ كمية الوجبات الغذائية ولذلك فان تعويد انفسنا على تنوع النكهات في غذائنا بادخال بعض المطيبات والبهارات .

5- الغاء الوجبات الخفيفة:
ان الانتظام في الاكل المتكامل بكل عناصرة يوقف الشعور بالجوع لديك بطريقة اتوماتيكية اما الوجبات الخفيفة فقد تخل بهذا النظام فقد نحتاج الى وجبة خفيفة مثل تفاحه او قطعة بسكويت او حليب خالي الدسم او لبن قليل الدسم فلا باس في ذلك لوقف بالشعور لفترة قليله ولاكن الا يتعود الجسم علية .

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
آية الملكوت
أثيري مميز
أثيري مميز
avatar

الأوسمه :
عدد المشاركات : 519

مُساهمةموضوع: رد: خمس طرق لتقليل شهيتك بالاكل   الأربعاء أبريل 15, 2009 10:34 pm

حلو ه الطرق
بس آخر وحدة مستحيل أسويها
تسلمي حبابه عالموضوع القيم والمفيد
تقبلي تحياتي أختك ملكوت7
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حلم مجنون
مشرفه
مشرفه
avatar

الأوسمه :
عدد المشاركات : 661
الموقع : مدرسة العشق

مُساهمةموضوع: رد: خمس طرق لتقليل شهيتك بالاكل   الأربعاء أبريل 15, 2009 11:22 pm

الله يسلمك


تسلمي ع المرور




ايه اكيد ما بتسوينها من متنك انتي؟؟؟



Smileأنا بديت اسوي

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
آية الملكوت
أثيري مميز
أثيري مميز
avatar

الأوسمه :
عدد المشاركات : 519

مُساهمةموضوع: رد: خمس طرق لتقليل شهيتك بالاكل   الأربعاء أبريل 15, 2009 11:51 pm

اقتباس :
ايه اكيد ما بتسوينها من متنك انتي؟؟؟



Smileأنا بديت اسوي
اسم الله عليش
يعني وش بتسوي في حالك
هههههههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
خمس طرق لتقليل شهيتك بالاكل
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: °ˆ~¤®§(§ قسم الصحه والحيــاه§)§®¤~ˆ° :: أثير الصحه الجسديه العامــه-
انتقل الى: