هاشمي مراقب
الأوسمه :
عدد المشاركات : 523 الموقع : في عالم الأفكار والخيال
| موضوع: طريقك إلى الرشاقة الخميس أبريل 16, 2009 4:46 pm | |
| كتبت : إيمان خضير | تعاني كثير من السيدات الوزن الزائد مما يدفعهن إلي البحث عن وسيلة للتخلص من هذه الزيادة.. ولكن قد لا تحقق هذه الوسيلة هدفها أو تؤدي لأثر عكسي..
ولتحقيق هذا الهدف يوضح د. أحمد قنديل بمعهد التغذية انه يمكن الوصول للوزن المثالي خلال فترة قصيرة بدون الامتناع عن أي نوع من أنواع الطعام.. فقط علي المرأة أن تغير عاداتها الغذائية الخاطئة باتباع النصائح التالية: تناولي3 أكواب ماء قبل الوجبات الرئيسية وكوب ماء باردا عند الاستيقاظ من النوم لملء فراغ المعدة فتقل بذلك كمية الطعام التي يتم تناولها بعد ذلك وينقص عدد السعرات الحرارية لأن الماء لايحتوي علي أي سعرات حرارية
كما أن تناول كمية كبيرة من الماء يساعد علي جمال ونضارة البشرة ويفضل أن نبدأ وجبة الطعام بتناول السلاطة الخضراء المضاف إليها ملعقتان من الخل لأنه يقلل السعرات الحرارية العالية ويعطي إحساسا بالشبع لمدة طويلة كما يفضل تناول الأطعمة الغنية بالألياف لأنها تستغرق وقتا اطول في المضغ والهضم ممايقلل الاحساس بالجوع ويمكن تناول عصير الجريب فروت أو القليل من خل التفاح المخفف بالماء قبل تناول الطعام لأنه يقلل الاحساس بالجوع ايضا ويحد من تناول كميات كبيرة من الطعام
وينصح د. أحمد قنديل في النهاية بتناول الوجبات ببطء شديد لمدة أكثر من عشرين دقيقة لأن هذا يؤدي بدوره إلي الوصول الي مرحلة الشبع, بسرعة دون أن تمتليء المعدة بكثير من الأطعمة بينما تناول الطعام بسرعة يملأ المعدة بالكثير من الأطعمة قبل الوصول الي مرحلة الشبع, كما يفضل تقطيع الطعام إلي قطع صغيرة, حيث ثبت علميا أن الشعور بالشبع يكون بعد عدد معين من القطع ايضا بفضل استعمال أدوات مائدة صغيرة الحجم, خاصة الأطباق حتي لا تستوعب كميات كبيرة من الطعام. | http://www.ahram.org.eg/Index.asp?CurFN=womn2.htm&DID=9919المصدر | |
|
أثير المحبه الإداره
الأوسمه : عدد المشاركات : 1279 الموقع : زحل
| موضوع: رد: طريقك إلى الرشاقة الخميس أبريل 16, 2009 5:03 pm | |
| يعطيك العافيه
نصائح مررررره حلوه
يبغى ليي انفذ
لاعدمناك زعيمنا
موفقين | |
|
براءة بحر الإداره
الأوسمه : عدد المشاركات : 504 الموقع : بين أمواج البحر
| موضوع: رد: طريقك إلى الرشاقة الخميس أبريل 16, 2009 7:06 pm | |
| د. أحمد قنديل>>> أثير مو كأنه هذا الإسم مر علينا في الأدب شاعر مادري كاتب هع
مشكووور خيووو هاشمـــــــــــــــي طرحك مهم ورائع
لاعدمناكـ | |
|
هاشمي مراقب
الأوسمه :
عدد المشاركات : 523 الموقع : في عالم الأفكار والخيال
| موضوع: رد: طريقك إلى الرشاقة الجمعة أبريل 17, 2009 2:35 am | |
| أثير المحبة يبغى لك تطبقين ^ ^ أشكرك خيتي على مرورك الرائع براءة أشكرك خيتي وشو ؟؟؟ شاعر بعد ؟؟ اللي عندكم يمكن من زمان مات مدام حطوه في الأدب تحياتي | |
|
أثير المحبه الإداره
الأوسمه : عدد المشاركات : 1279 الموقع : زحل
| موضوع: رد: طريقك إلى الرشاقة الجمعة أبريل 17, 2009 2:43 am | |
| هههههههههههه
الله يغربلش
مادري قالولش اذاكر ادب هع
الي اعرفه انه دي العايله في المجالات الطبيه
ياسوريين يااوردنيين
مومتأكده
موفقين | |
|
براءة بحر الإداره
الأوسمه : عدد المشاركات : 504 الموقع : بين أمواج البحر
| موضوع: رد: طريقك إلى الرشاقة الجمعة أبريل 17, 2009 6:24 am | |
| هههههههههه لا والله أذكر في أخر درس خذناه بعد أحمد قنديل كتب ديوان يمكن في فلسطين أو بور سعيد هع راجعي كتاب الأدب .. اذا مو مصدقتني | |
|
حلم مجنون مشرفه
الأوسمه : عدد المشاركات : 661 الموقع : مدرسة العشق
| موضوع: رد: طريقك إلى الرشاقة الإثنين أبريل 20, 2009 7:34 pm | |
| تسلم خيي لاعدمنا مواضيعك الهادفه يبي لي أجرب | |
|